初めての方向け10記事

テレワークで太らない、イライラしないための食生活入門⑩高タンパク、低糖質生活を2か月続けて、体と心はどう変化した?

マイナビBizさんで連載している「ゆるっと糖質制限、高タンパク生活実践」、節目の第十回です。

五月からこの生活はじめてるけど、四か月ですごく私の体かわったんです。という成果報告です。

忖度なし。糖質制限+高タンパクのリアルを書きました。といってもほんと、ゆるっと、ですけど。

でも結構一日の推奨タンパク質(体重50キロなら50グラム、80キロなら80グラム)取るのって難しい。

主食はほどほどで肉ばっか食ってま~す!!って「欧米か!」な人なら楽勝なんだけど、日本人ってどっちかっていうと、牛丼だったりラーメンの上の二枚ほどのチャーシューだったりとか、大量の米や麺が少量の肉を従えてる構図が好きじゃん。

その「ボスは米、従者が肉」精神だと、タンパク質ノルマを達成する前に、減らさねばならない炭水化物オーバーになっちゃうのね。この、炭水化物は減らしつつタンパク質を増やす、が結構楽じゃない。苦労途ともに書いてます。

私のお薦めプロテイン。サバスホエイプロテインリッチショコラ。味重視。おいしいよ。
まずいプロテインほんとまずい。私、別のプロテイン1キロ買って一度飲んでまずくてダメでメルカリで売った。だからプロテインは絶対少量から試してくれよな!

低糖質高タンパク質ライフ実践参考図書。