マイナビBizさんで連載している「ゆるっと糖質制限、高タンパク生活実践」、節目の第十回です。
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高タンパク、低糖質生活を2か月続けて、体と心はどう変化した？ | マイナビBiz
「タンパク質（肉、魚、卵、豆等）はたっぷり摂りましょう。糖質（米、麺類、パンなどの主食、お菓子、果物、芋、ビール等）は控えて」という食事バランスに、筆者がゆるめにチャレンジしてみた2か月。「ゆる糖質制限、高タンパク生活」を続けた私にどんな変化が起きたのか、正直、率直に報告します。
五月からこの生活はじめてるけど、四か月ですごく私の体かわったんです。という成果報告です。
忖度なし。糖質制限＋高タンパクのリアルを書きました。といってもほんと、ゆるっと、ですけど。
でも結構一日の推奨タンパク質（体重50キロなら50グラム、80キロなら80グラム）取るのって難しい。
主食はほどほどで肉ばっか食ってま～す！！って「欧米か！」な人なら楽勝なんだけど、日本人ってどっちかっていうと、牛丼だったりラーメンの上の二枚ほどのチャーシューだったりとか、大量の米や麺が少量の肉を従えてる構図が好きじゃん。
その「ボスは米、従者が肉」精神だと、タンパク質ノルマを達成する前に、減らさねばならない炭水化物オーバーになっちゃうのね。この、炭水化物は減らしつつタンパク質を増やす、が結構楽じゃない。苦労途ともに書いてます。
私のお薦めプロテイン。サバスホエイプロテインリッチショコラ。味重視。おいしいよ。
まずいプロテインほんとまずい。私、別のプロテイン1キロ買って一度飲んでまずくてダメでメルカリで売った。だからプロテインは絶対少量から試してくれよな！
低糖質高タンパク質ライフ実践参考図書。
